你说的没错，杨永传的朱砂掌确实挺完整的体系，不是随便凑几招应付的玩意儿。它分成虎部、龙部，还有更高一层的龙虎部，每部下面又有筑基图、练意图、采气图这三层，每层五个基本动作，加起来三部十五式长沙配资公司，从最基础一步步往上走，先把身子骨练结实，再练吸气聚劲，最后用意念带着气走，全程逻辑特别清楚。
虎部是入门先练的部分，主攻外壮内固。筑基图就是打底子的，动作跟后面两图差不多，但重点在调整姿势、呼吸，把筋骨力气练出来，让身体先有底子。练意图加了意念引导气，采气图则更注重从外面吸气、让气贯到掌上。
很多人练到虎部就觉得手发热、气足，全身轻松，但想再深一层就得进龙部。
龙部比虎部更往里走，偏重内劲和气的运行，动作还是那五个，但用意不一样，强调脊椎像龙一样发力，跟虎部的胯像虎形成龙虎配合。龙虎部就是两部合起来的高级阶段，内外一起修，暗劲更猛。
展开剩余65%整个过程从站桩、调息、搓手这些准备活儿就开始了，不是直接上手推掌那么简单。动作看着简单，就前后推、左右分、上下按撑那些，但要领抓不准就容易白练或者练歪。
练的人少，主要因为得长期坚持，耐心和领悟都得跟上。要是半途而废，或者光练皮毛，没抓到内里的东西，就出不了效果。
再说红砂手和朱砂掌的区别，杨永自己多次在文章里讲清楚，他家传的是武当派的朱砂掌，跟少林那边的红砂手（也有人叫朱砂掌）不是一回事。邹锦堂在《气功》杂志发的红砂手，据杨永说是抄了他早年在《武林》杂志发的虎部初级功法，动作顺序、要领、用词几乎一模一样，就改了点小地方，比如加个预备式、改个别词（像收肛突腹这种明显外行改法），还拉出个夏玉民当老师当幌子。
杨永后来专门写了《朱砂掌功与邹氏红砂手辨伪》，把龙部这些后续内容公开，就是为了把事情说清楚。现在大家说的朱砂掌基本都是杨永这个体系，练了受益的人不少，而红砂手后来基本没人提了，大家都觉得是抄袭或者简化版。
莫文丹的《大力金刚掌》那边，核心动作也主要是前后左右上下推掌那些（类似推、拍、劈），他强调练掌的真谛是内外合一、气贯掌心，药洗、打沙袋这些外壮只是辅助，主攻在内气上。
文章里提到朱砂红砂的争论可以停了，因为各家掌法大同小异，最后都走到气血贯通、掌劲透骨这一步。很多掌功底层逻辑差不多：调息、运气、贯掌，只是各门派侧重不一样。杨永这个体系更完整、更注重养生调理，莫文丹那个则更偏硬打硬练的实战外壮。
杨永的朱砂掌从准备到筑基、采气、炼意，再到龙虎合一，一环扣一环，系统性很强。练的人少也正常，毕竟太耗时间，得有耐心和悟性才能出效果。
你现在练到哪一步了？刚在虎部筑基长沙配资公司，还是已经采气贯掌有点感觉？或者哪个图的具体动作卡住了？想搞清楚虎部和龙部的区别，还是跟其他掌法比比？说说你的情况，我再帮你捋清楚，或者找更准的资料确认确认。网上说法太多乱七八糟的，还是亲身练过的最靠谱。
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